Je utajuaje kama uzito wako upo sawa au umepitiliza.

🍃⚪*_ JINSI YA KUJUA KAMA UNA UZITO WA WASTANI,UZITO ULIOPITILIZA AU UZITO WA CHINI_*
Na Dr jimmy 0620165254

 🍃⚪ Watu wengi wana uzito uliokithiri na wengine wana uzito wa chini kupita kawaida bila ya wao wenyewe kujua na yote haya ni hatar kwa Afya yaani uzito ukizid ni hatar na uzito ukiwa chini zaidi ni hatar pia kiafya hivyo mtu anatakiwa awe na uzito wa wastani ( normal weight).

 🍃⚪ Ili kujua kama una uzito unaostahili Uwiano kati ya Kilo (Kg) na urefu katika mita za mraba hutumika kujua

*_ 🍃⚪ BODY MASS INDEX (BMI)_*:
Ni uwiano kati ya Uzito wa Mwili katika kilogramu (Kg) na kimo chako katika Mita za Mraba (Meters Square).Hivyo kizio(SI UNIT) ya Body mass Index ni *Kg/m²*.

 🍃⚪ Hivyo mtu akitaka kujua kama uzito wake upo sawa ama hauko sawa kiafya atapima uzito wake kisha atagawa kwa kimo chako kwenye mita za Mraba.

*Mfano*
Umefanya vipimo ukajikuta na

Uzito(Kilo)= 65 kg
Kimo(Cm)= 180 cm=1.8 m.

Kutafuta BMI
Formula,

BMI= Uzito(Kg)÷Kimo(m²)
        
   =65 kg ÷ 1.8²
   =20.06 ~20.1
BMI = *20.1 kg/m²*

*Kwahyo BODY MASS INDEX(BMI)= 20.1kg/m²*

▶️Ukifanya Calculations ukapata BMI basi unatakiwa ulinganishe katika BMI zifuatazo ili ujue kama uzito wako uko sawa,umezdi ama upo chini ya uzito wa kawaida:⤵️⤵️

1⃣ Chini ya 18.5 kg/m²
_CHINI YA UZITO UNAOTAKIWA (Underweight).

2⃣ Kuanzia 18.5 hadi 24.9 Kg/m²
_UZITO UNAOSTAHILI(normal weight

3⃣ Kuanzia 25-29.9 kg/m²
_UZITO ULIOZIDI KIASI (Overweight)

4⃣ Kuanzia 30 kg/m² na zaid.
_KITAMBI(obesity)

_BMI classification. Global Database on Body Mass Index.World Health Organization.2006

_Madhara yanayotokana na kuzid kwa uzito(overweight)_

Kutokana na vituo kwaajili ya kudhibiti na kujikinga na Magonjwa, centers for Diseases Control and Prevention(CDC),yafuatayo ni madhara ya kuzidi kwa uzito wa Mwili:

▶️ Presha ya kupanda (Hypertension)
▶️ Kuzidi kwa Lehemu (Cholesterol) mwilini
▶️ Kisukari (type ll diabetes)
▶️ Magonjwa ya mfuko wa nyongo(gallbladder diseases)
▶️ Matatizo ya joints(Osteoarthritis)
▶️ Matatizo ya upumuaji
▶️ Saratani(Cancer) kama vile saratani ya utumbo,matiti,figo, ini nk
▶️ Nk.

*_Hatari ya kuwa na uzito wa chini kuliko kawaida(Underweight)_*

▶️ Utapia mlo
▶️ Anemia
▶️ Matatizo ya mifupa(Osteoporosis)
▶️ Kushuka kwa kinga ya mwili
▶️ Kudumaa
▶️ Kutokwa mimba kwa wanawake(Miscarriage) hasa katika miezi mitatu ya mwanzo(first trimester)
▶️ Nk.

*_Hivyo basi hakikisha una uzito wa kawaida usizid wala usipungue_*

Kwa wale ambao wana uzito uliopitiliza wanaweza kufanya mazoezi na kuweka sawa Milo yao na uzito ukarudi sawa ama kwa wale ambao ni wavivu wa kufanya mazoezi kutokana na sababu mbali mbali basi ipo dawa  inauwezo mkubwa wa kupunguza uzito na kukufanya urudi katika hali ya kawaida.

Kwa wale ambao uzito wao upo chini zaidi ya kawaida basi wajitahid kula mlo kamili ili waweze kuepukana na matatzo ambayo yanaweza kuwapata kutokana na kuwa na uzito wa chini zaidi ya inavyotakikana.

Kwa wale ambao uzito wao upo sawa basi wajitahidi kuhakikisha 

Health 
Tunajali afya yako


Maoni

Chapisha Maoni

Machapisho maarufu kutoka blogu hii

Jinsi mmea huu inavyotibu vidonda vya tumbo.

Picha
*Namna ya kutibu vidonda vya tumbo na acid KWA kutumia mmea huu* Na Dr jimmy 0620165254. Leo nakuletea dawa ya  vidonda vya tumbo KWA kutumia mmea huu uitwao mziwa ziwa. Kama BADO wasumbuka na vidonda vya tumbo, Unapata gesi kali,kiungulia,tumbo kujaa muda wote,n.k Basi tumia mmea huu ifuatavyo. *Ng'oa huo mmea pamoja na mizizi yake uoshe vizuri, kisha upondeponde baada ya hapo weka kwenye maji na uchemshe mpaka ibadilike rangi iwe kama chai kisha, iache ipoe na utakunywa kikombe kimoja asubuhi,mchana  na jioni, KWA siku 5 tu* Pia ni vizur kila siku utengeneze dawa mpya sio kurudia majani yale yale Pia dawa hii inaweza tibu magonjwa haya 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽 UTI Fangasi n.k Kujifungua haraka hutanua njia, hivyo mjamzito asitumie.  Kuleta ute zile siku za kupevuka kwa yai, kwa wale wasiopata ute. Kuongeza joto ukeni na Kuleta hamu ya tendo la ndoa hasa kwa wale waliotumia dawa za uzazi wa mpango Huongeza maziwa kwa wanaonyonyesha. Kubana uke na kufanya uke uwe mnat...
Endelea kusoma

Ongeza nguvu za kiume

Picha
Jifunze na Ufanyie kazi, Dondoo hizi kwa kila kijana au mwanaume anayehisi kupungua nguvu za kiume kwa namna moja au nyingine Usiruhusu hofu ikutawale, hata kama kweli kwa sasa una tatizo la kupungua nguvu za kiume nakushauri usiruhufu hofu isikutawale maana hofu inafelisha na inakunyima uwezo wa kujiamini.... Amini wewe bado ni rijali na huwezi kushindwa na chochote Nakushirikisha haya kwa sababu nami nimewahi kuwa na tatizo la nguvu za kiume, aibu na stress za kushindwa kumridhisha mwanamke kwa sababu ya uwezo duni kitandani vimenipata na hii ni kwa sababu nilipiga sana punyeto kwa muda mrefu almost miaka 6 tangu sekondari mpk kidato cha sita....  Punyeto sio dili kabisa, kama bado unaendekeza mm sikushauri kabisa maana madhara yake ni makubwa kadri unavyokua na mbaya zaidi yanakuja kipindi ambacho tayari upo katika maisha ya ndoa au maisha ya mahusiano ......Na kutibu matatizo ya nguvu za kiume kuusema ukweli kama hujatuliza akili utaibiwa sana kuhangaika na madawa na ukiwa mzem...
Endelea kusoma

Fanya hivi nguvu zako za kiume.

Picha
*SIRI YA KUONGEZA NGUVU ZA KIUME NI KUKAZA MSURI WA MSULI WA PELVIC* Na Dr jimmy 0620165254  (Hii ni siri ambayo kama huijui, itakufanya ununue dawa nyingi za kujiboost bila kufanikiwa) Ngoja nikufungue PC MUSCLE Ni msuli unaopatikana kuanzia eneo la haja kubwa mpaka kwenye kinena (kwa wanawake) na   mpaka kwenye uume (kwa wanaume) Msuri huu unasaidia kushikilia uume unapokuwa umesimama, kuzuia makalio kubana vyema na kuzuia haja kubwa kama umebanwa sana, husaidia kubana na kuachia mkojo, husaidia mwanamke kubana vyema uume wa mwanamke wakati wa tendo la ndoa (kwa wanawake wabunifu hapa huwaridhisha wanaume zao), msuli huu hubana na kuruhusu manii wakati wa tendo la ndoa n.k Ukisikia mwanaume ana tatizo la kuwahi kileleni basi huu msuri huwa umelegea kiasi mwanaume kushindwa kuyazuia manii yanapotoka. Mambo gani huathiri msuri wa pelvic! •vidonda vya tumbo,acid na bawasiri  •Mapenzi kinyume na maumbile •Ukuaji wa tezi Dume •Magonjwa ya presha na kisukari •Kutokufanya...
Endelea kusoma